小学生の中学受験、親が最も悩むのは学力より生活習慣の維持だった

2026年2月20日

中学受験期の保護者の悩み、学力より「生活とコンディション」

調査では、9割以上の保護者が「学習以外の点」で悩みを抱えていたことが分かりました。特に多かったのは次の点です。

勉強量と生活習慣（睡眠・食事）のバランス：62.4%
子どもの体調管理：60.7%
子どものメンタル・ストレスへの配慮：60.4%

学力向上はもちろん大切ですが、それ以上に、お子さんが健康で前向きに受験期間を過ごせるよう、心と体の状態を支えることに多くの親が頭を悩ませているのですね。我が家の子供たちも、もし受験をするとなれば、このあたりは心配の種になりそうです。

さらに「最も大きな悩み」を一つに絞ってもらったところ、「子どものメンタル・ストレスへの配慮」（20.1%）と「勉強量と生活習慣のバランス」（19.5%）が上位を占めました。これは、中学受験が、お子さんだけでなく家庭全体でコンディション管理が問われる期間であることを浮き彫りにしています。

受験生の約半数が23時以降に就寝、夜型生活の実態

塾通いなどが始まると、どうしても生活リズムが崩れがちになります。夕食の時間についても、塾がある日は「帰宅後に家で夕食を食べる」が最も多く（33.8%）、平日の夕食は20時以降が合計で35.2%と、遅めの傾向が見られました。

そして、就寝時間については、約半数（48.9%）のお子さんが23時以降に寝ているという結果が出ています。22時以降に寝ているお子さんは8割強にものぼり、小学生にとって十分な睡眠時間が確保できていない可能性が示唆されました。成長期のお子さんにとって、睡眠不足は体調だけでなく学習効率にも影響しますから、親としてはとても気になるところです。

経験者が語る「やってよかったこと」と「後悔」

中学受験を終えた保護者の方々からは、貴重な経験談が寄せられています。

「やってよかったこと」の上位には、「子どもの体調管理に気を配った」（51.4%）、「生活リズム（睡眠・起床）を意識した」（45.3%）、「メンタル面のケアを意識した」（41.8%）が並びました。これは、学習サポート以上に、日々の生活の土台づくりが受験を支える上で重要だったと感じている保護者が多いことを示しています。

一方で、「やっておけばよかったこと」として最も多く挙がったのは「親の関わり方の見直し」（26.9%）でした。厳しくすべきか、見守るべきか、このバランスに悩んだ親御さんが多かったようです。また、「睡眠管理」（16.8%）や「食事や栄養面への配慮」（13.2%）といった生活面での後悔も一定数見られました。

家庭でできること：親はあくまでサポート役、心身の健康を第一に

これらの調査結果から、中学受験を考えているご家庭にとって、いくつか大切なヒントが見えてきます。

親はサポート役に徹する: お子さんが受験の主役であることを忘れず、勉強の進捗だけでなく、心の状態に寄り添うことが大切です。「子どもを信じて見守る」という声が多く聞かれました。
生活リズムの維持: 塾で帰宅が遅くなりがちでも、できる限り睡眠時間を確保し、温かく栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。遅い時間の食事は、消化の良いものにするなどの工夫も有効です。食事面でサポートしたい方は、手軽に栄養を補給できるサプリメントなども選択肢の一つかもしれません。例えば、レピールまめ鉄のようなフェリチン鉄サプリメントは、体内で必要に応じて活用でき、胃部不快感が出にくいという特長があるそうです。
メンタルケアの工夫: 「受験の話禁止デー」を設けるなど、家族でリラックスできる時間を作ることも、お子さんのストレス軽減につながります。適度な息抜きとして、動画やゲームの利用も「全面的に禁止」ではなく、時間を決めるなどのルールのもとで認める家庭が多かったようです。