小学生の冬の登校時間、約半数が遅れる傾向に！家庭でできる対策は？

2026年1月18日

冬の登校時間に関する調査から見えたこと

一般社団法人起立性調節障害改善協会が、小学生から高校生の子どもを持つ保護者262名を対象に行った調査で、いくつかの大切なポイントが明らかになりました。

冬は、約半数（45.5%）の家庭で「登校時間が遅くなることがある」と感じています。
冬以外の季節では、8割以上の子どもが午前8時前に家を出ていますが、冬になると午前8時以降に家を出る割合が少し増える傾向が見られました。
登校が遅れる主な理由としては、「布団からなかなか出られない」（31.3%）や「家の寒さで動き出しが遅れる」（19.2%）といった、寒さに関わる要因が上位を占めています。
対策としては、「部屋を暖かくしておく」（23.6%）や「就寝時間を早める」（18.5%）などが多く挙げられています。

寒さと睡眠リズムが子どもの朝に与える影響

なぜ冬になると、こんなにも登校が遅れやすくなるのでしょうか。調査結果から見えてくるのは、やはり「寒さ」と「睡眠リズム」が大きく関係しているということです。

冬は、気温が低く、日照時間も短くなります。私たちの体は、朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、活動モードに切り替わりますが、冬はそれが難しくなります。

特に、「起立性調節障害（OD）」という病気を持つ子どもたちにとっては、冬の朝は一層大変です。起立性調節障害とは、朝に血圧や体温が上がりにくく、体が思うように動かせない状態になる病気のこと。体が「起きたくても動かない」という状態になるため、親から見ると「怠けている」ように見えてしまうこともありますが、実は体のサインなのです。

一般社団法人起立性調節障害改善協会は、起立性調節障害に関する情報提供を行っています。
一般社団法人起立性調節障害改善協会

小学生と保護者への影響：朝のストレスを減らすために

この調査結果は、多くの小学生とその保護者にとって、共感できる内容ではないでしょうか。朝の時間が遅れると、子どもたちは焦りを感じたり、自己肯定感が下がったりするかもしれません。保護者の皆さんも、子どもを急かすことで、朝からイライラしたり、親子関係にひびが入ったりすることもあるでしょう。

しかし、この調査で「冬の登校の遅れは“怠け”ではなく、体からのサイン」というメッセージが伝えられているのは、私たち保護者にとって大きな安心材料になるはずです。子どもが朝起きられないのは、決して本人のやる気の問題だけではないと理解することが、まず第一歩ですね。

冬以外の季節と冬の登校時間を比較すると、冬にはわずかに8時以降に家を出る割合が増えていることが分かります。

登校が遅れる理由としては、やはり寒さに関するものが上位を占めています。

家庭でできる具体的な対策

では、私たち保護者は、子どもの冬の朝を少しでもスムーズにするために、どんなことができるのでしょうか。調査で挙げられた対策や、専門家のコメントをもとに、いくつかご紹介します。

部屋を暖かくしておく：朝、布団から出るのがつらい一番の理由が寒さです。起床時間の少し前から暖房を入れて、部屋を快適な温度にしておくと、子どもも動き出しやすくなります。
就寝時間を早める：冬は日照時間が短いため、体内時計が乱れがちです。いつもより少し早めに寝ることで、睡眠リズムを整え、朝の目覚めを良くする効果が期待できます。
起床時間を早める：これは少し難しいかもしれませんが、子どもが無理なく起きられる範囲で、少しだけ起床時間を早めてみてはいかがでしょうか。その分、朝の準備にゆとりが生まれます。
寝室の温度・湿度を整える：寝ている間の環境も大切です。快適な温度と湿度を保つことで、質の良い睡眠につながります。
子どもの体調に合わせて柔軟に対応する：何よりも大切なのは、子どもの体調をよく見てあげることです。無理に急かすのではなく、時には「今日は少しゆっくり行こうか」といった柔軟な対応も必要かもしれません。